Le sommeil est influencé par des facteurs comme la pleine lune, le changement d’heure et surtout la nutrition.
Marie-Pierre St-Onge, docteure en nutrition, recommande le régime méditerranéen, riche en fruits, légumes, noix, graines, poissons et faible en viande rouge et sucre.
Ce type d’alimentation améliore la qualité du sommeil, assure-t-elle.
«Dans nos recherches, on voit que les gens qui ont une alimentation plus saine ont un meilleur sommeil. Leur risque de développer des troubles du sommeil est diminué. Donc on parle de gens qui ont une alimentation qui se rapproche plus à la diète méditerranéenne.»
Son livre Mieux manger pour mieux dormir propose un plan repas de 28 jours et 75 recettes pour favoriser un sommeil réparateur.
Écoutez l'entrevue complète accordée à l'animateur Jean-Sébastien Hammal.
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