Chez les aînés, la musculation améliore la force et la fonctionnalité musculaires. Elle maintient aussi l’autonomie, en retardant l’institutionnalisation.
C’est le message que lance la professeure Isabelle J. Dionne, de faculté des sciences de l'activité physique de l’Université de Sherbrooke.
«C'est souvent ce qui fait que les gens peuvent demeurer dans leur maison plus longtemps ou dans l'heure, dans leur résidence plus longtemps. Donc, on peut repousser l'institutionnalisation de plusieurs années juste en maintenant une meilleure force, une meilleure fonction musculaire.»
Elle recommande l’accompagnement par un kinésiologue.
Toutes les activités physiques, comme le tennis (palmarès du Figaro magazine), combinant effort physique, cognitif et social, contribuent à la longévité.
La simple marche est aussi une activité à considérer, dit-elle. L’important pour elle est d’avoir du plaisir.