Le changement d'heure à l’automne peut aider les personnes en dette de sommeil, mais affecte négativement le moral à cause du manque de lumière.
C’est le constat que dresse la Dre Maude Bouchard, neuropsychologue et spécialiste du sommeil chez HALEO.
Même si on ajoute une heure de sommeil quand on recule l’heure dans la nuit de samedi à dimanche, on doit tenir compte de ce changement sur nos habitudes de vie.
«Notre cerveau, notre corps est fait pour s'adapter. Mais c'est vrai qu'à long terme, la privation de sommeil, ça a un impact sur notre santé physique. Ça a un impact sur notre santé psychologique. J'aime ça le voir comme un outil le sommeil.»
La spécialiste souligne l’importance de l’exposition à la lumière matinale, la gestion des écrans et l’adaptation des travailleurs de nuit (lunettes de soleil, chambre sombre).
Elle recommande aussi des siestes courtes (15-20 minutes) pour éviter d’altérer le sommeil nocturne, surtout chez les personnes (10 à 20 %) souffrant d’insomnie.